Masturbazione: è normale? Quando preoccuparsi

Sì, masturbarsi è normale. Il Manuale MSD, un manuale medico per il pubblico, scrive che i medici la riconoscono da tempo come una normale attività sessuale per tutta la vita, e la definisce il più comune di tutti i comportamenti sessuali umani. Se ti masturbi e ti senti in colpa, non sei l'unico: il senso di colpa, secondo lo stesso manuale, nasce spesso da una disapprovazione che persiste ancora oggi, non da qualcosa che non va in te.

Questo articolo fa parte di una serie sull'orgasmo. Se vuoi ripartire dalle basi, trovi la prima parte in Orgasmo: cos'è e cosa succede nel corpo.

Quanto è comune

Sempre il Manuale MSD riporta che circa 97 uomini su 100 e 80 donne su 100 si sono masturbati almeno una volta (il manuale usa queste due categorie). Sono numeri che dicono una cosa semplice: non sei strano, non sei l'unico.

Si comincia a età diverse, si continua per motivi diversi: piacere, curiosità, tensione da sciogliere, voglia di conoscersi, sonno che non arriva. Non serve una ragione speciale.

Non è un ripiego, e non toglie niente alla coppia

C'è un'idea dura a morire: che ci si masturbi solo quando «manca» qualcosa. Non funziona così. Il manuale scrive che la masturbazione spesso continua a un certo livello anche in un rapporto sessualmente sano. Può convivere con una vita di coppia soddisfacente, e può farne parte: da soli, con l'altra persona, o insieme.

Masturbarsi non è un tradimento, non è un segnale che il desiderio per il partner sia finito e non è una gara con l'altra persona. Se in coppia ne nasce un malinteso, il modo migliore è parlarne senza accuse: cosa significa per te, cosa significa per me.

Fa male? E quante volte è troppo?

Non esiste un numero di volte giusto o sbagliato. Nei criteri del Manuale MSD non c'è una soglia di frequenza: la masturbazione è considerata malsana solo in tre casi.

• Quando ti impedisce il rapporto con un'altra persona. Per esempio se preferisci sempre masturbarti e non riesci più a cercare l'intimità.
• Quando viene praticata in pubblico.
• Quando è così compulsiva da causarti sofferenza o problemi sul lavoro, nelle relazioni o in altri ambiti.

Se ti accorgi che la usi per scappare da ansia, noia o pensieri che fanno male, che non riesci a fermarti anche quando vorresti, che salti impegni o che ti lascia vuoto invece che rilassato, vale la pena fermarsi e parlarne. Non perché sei «sbagliato»: perché qualcosa ti sta pesando.

Il manuale cita anche un altro caso: l'uso frequente di pornografia insieme a una masturbazione eccessiva può creare problemi nella relazione. Se ti riconosci, non serve il giudizio: serve capire cosa stai cercando.

Un'ultima cosa pratica, di buon senso: se senti irritazione o dolore, fermati e dai tempo al corpo. Una stimolazione troppo forte o troppo ripetuta può irritare. Con le mani pulite e, se vuoi, con un po' di lubrificante, il fastidio di solito sparisce. Se usi dei giochi, trovi le basi in Sex toys in sicurezza e in Come scegliere un lubrificante intimo.

Può aiutarti a conoscerti

Conoscere cosa ti piace è un modo concreto di prenderti cura del tuo piacere. Quando non sai cosa senti, è difficile dirlo a qualcuno, ed è difficile anche stare nel momento.

Il Manuale MSD, nel capitolo per i medici sul disturbo orgasmico femminile, scrive che i dati supportano l'incoraggiamento all'autostimolazione, e descrive la masturbazione diretta come trattamento di prima linea, con una serie di esercizi prescritti. Non è una cura da fare in casa: è un percorso che si segue con una guida, quando l'orgasmo non arriva. Ne parlo in Orgasmo che non arriva: cause e cosa fare.

Ma anche senza un problema, l'idea è la stessa: sapere cosa ti piace, con calma, senza obiettivi. Alcune cose che aiutano:

• Tempo e privacy. Un momento senza fretta e senza il rischio di essere interrotto.
• Nessuna meta. Non serve arrivare da qualche parte. Anche solo sentire cosa cambia con il tocco, la pressione, il ritmo.
• Curiosità, non giudizio. Se la testa dice «non va bene», ricordati che stai ascoltando il tuo corpo.
• Parlarne, quando e se vuoi. Quello che scopri da solo diventa una frase da dire all'altra persona: «a me piace così».

Se l'ansia da prestazione ti segue anche quando sei per conto tuo, ne parlo in Ansia da prestazione sessuale: cos'è e come superarla.

Se ti senti in colpa

Il senso di colpa è comune e ha quasi sempre una storia: cosa ti hanno detto, cosa hai sentito dire, che cosa hai imparato che è «giusto». Non lo togli con la forza di volontà. Lo allenti parlandone, e a volte serve qualcuno che ti ascolti senza giudicare.

Un consulente in sessuologia serve a questo: capire cosa sta succedendo e quale professionista è il più indicato. Io non faccio diagnosi e non prescrivo farmaci. Se hai solo una domanda, scrivimi su WhatsApp: i primi 15 minuti te li regalo io.

Quando chiedere aiuto, e a chi

Parlane con un professionista se ti senti fuori controllo, se la masturbazione rovina la tua vita di coppia o il tuo lavoro, se il senso di colpa è pesante, o se c'è dolore. A seconda del caso può servire un consulente, uno psicoterapeuta o un medico: a volte più di uno. Non servono diagnosi fatte in casa.

Domande frequenti

È normale masturbarsi?

Sì. Il Manuale MSD la descrive come una normale attività sessuale per tutta la vita e come il più comune dei comportamenti sessuali. Riguarda persone di ogni genere ed età, anche chi è in una relazione sessualmente appagante.

La masturbazione fa male?

Non è dannosa in sé. Il Manuale MSD la considera malsana solo se impedisce il rapporto con un'altra persona, se avviene in pubblico o se è compulsiva al punto da causare sofferenza. Una stimolazione troppo forte o ripetuta può irritare: in quel caso conviene fermarsi.

Quante volte è troppo?

Non esiste un numero giusto. Il criterio non è la frequenza, ma cosa cambia nella tua vita: se è compulsiva, se ti fa soffrire o se ti impedisce di vivere il rapporto con altre persone, vale la pena parlarne con un professionista.

Masturbarsi aiuta a raggiungere l'orgasmo?

Può aiutare a conoscere cosa ti piace. Per il disturbo orgasmico femminile, il Manuale MSD indica la masturbazione diretta, con esercizi prescritti, come trattamento di prima linea. Se l'orgasmo non arriva, meglio farsi guidare da un professionista.

Masturbarsi è un tradimento se sei in coppia?

No, non per forza. Il Manuale MSD scrive che la masturbazione spesso continua in un rapporto sessualmente sano. Se per voi è un nodo, parlatene senza accuse: cosa significa per te e cosa per me. Il punto è l'accordo tra voi, non il gesto in sé.

Fonti

• Manuale MSD, edizione per il pubblico, «Panoramica sulla sessualità», sezione «Masturbazione», revisione e ultimo aggiornamento ottobre 2025: https://www.msdmanuals.com/it/casa/argomenti-speciali/sessualità/panoramica-sulla-sessualità
• Manuale MSD, edizione per professionisti, «Disturbo orgasmico femminile», revisione e ultimo aggiornamento luglio 2023: https://www.msdmanuals.com/it/professionale/ginecologia-e-ostetricia/funzione-e-disfunzione-sessuale-femminile/disturbo-orgasmico-femminile